Jag ser fram emot en höst kantad av massor med egen tid, ett träningsschema fylld med mina favoritpass och massor med umgänge med de som står mig nära. Det senaste året har varit minst sagt omtumlande. Särskilt våren med övertidsrekord under högsäsong på jobbet, samtidigt som vi hade ett bröllop att styra upp.

När det var som värst under våren så lovade jag mig själv just en sån här höst. En höst med tid för allt som gör mig hel. Vi har "sommartider" på jobbet ett bra tag till, och det känns fantastiskt lyxigt att kunna komma iväg och träna vid kl 16 och fortfarande ha en helkväll framför sig.

Ikväll blev det bodypump för första gången sedan före semestern. Jag ser fram emot träningsvärk imorgon, i övermorgon, och förmodligen dagen efter det. Jag älskar när det känns att jag tränat något som muskelminnet saknat! Jag märker vad gäller bodypumpen att jag redan nu måste ta det lite försiktigt med ben- och rygg-momenten. Det får verkligen bli fokus på bra teknik, lättare vikter och i eget tempo. Med eventuellt byte till annat om det behövs. Vill ju inte förvärra foglossningen, och lite onda känningar hade jag tyvärr under dagens pass.

Ikväll var egentligen Pilates med boll inplanerat, men när sambon föreslog kvällspaddling istället så var svaret självklart! Man måste passa på att ta vara på dessa varma sensommarkvällar, som förmodligen inte blir så många till.

Just ikväll blev det dock ingen intensiv paddling, utan snarare myspaddling i kvällsolen, med paus för te och kvällssmörgås ute på vattnet. Så nöjd över vår kväll!

Idag har lillen i magen orsakat både foglossning när jag släpade på tunga jobbvöskor på väg till kund, en seg molvärk, och en enorm svullenhet. Blir alltid lite nervös öer värken, men ska väl försöka se det som ett tecken på att allt är som det ska.

Jag kommer att hålla igång precis som vanligt nu under graviditeten, så länge som det går. Jag är glad över att ha sluppit illamående och dyl och har hittils i princip kunnat träna som innan. Dock försöker jag hålla mig till lite lättare vikter (med fler repetitioner) och så försöker jag att undvika pressa mig själv till det yttersta på spinningpassen (en stor utmaning!).

Så här i början har jag haft som ambition att fokusera mycket på magstyrkan eftersom det är något som jag inte kommer att kunna träna på samma sätt så småningom. Jag försöker att hinna med ett corepass och en pilates med boll klass per vecka. Så småningom kommer magträningen nog få bli utbytt mot egna coreprogram (plankan och sidoövningar), och jag antar att jag märker när klasserna inte riktigt längre funkar. Vid det läget tänker jag mig också att baksidan av ryggen får extrafokus för att stärka upp för en allt tyngre framsida.

Jag är lite bekymrad över vad jag tror mig känna nere i ländryggen på höger sida. Är riktigt öm där emellanåt och det kan göra ont när jag promenerar ibland eller böjer mig ner i vissa positioner. Hade hoppats på att få slippa foglossning till långt senare. Är ju bara i vecka 12 ännu. Hade till och med någon fantasi om att min någorlunda starka bål- och bäckenmuskulatur kanske kunde göra att jag skulle slippa undan helt. Vi får se hur detta utvecklar sig, men jag får helt enkelt vara extra lyhörd. Planen är att träna som planerat om jag inte märker att jag får mer ont av det.

Så här är ambitionen att mina träningsveckor ska se ut (fram tills att magen ställer krav på annat):

Pass 1 Pilates med boll
Pass 2 Spinningpass
Pass 3 Shape-klass
Pass 4 Spinningpass
Pass 5 Core-klass + styrketräning gym

Hur tänker ni andra kring er träning under graviditeten, och vad har ni för "upplägg"?

Jag inser nu att det ju är det som en del av min träningsmotivation har sin grund i; att tävla mot mig själv och ständigt förbättras, även om träningens mål för mig ur ett större perspektiv är att få en stark, funktionell och hälsosam kropp som hjälper mig i vardagen och håller mig frisk. Förmodligen är det det stora målet som jag ska ha i bakhuvudet under min träning med bebben i magen.

Funktionella övningar utan några vikter känns i alla fall lätt att applicera på denna för mig "nya träningsfilosofi", och det är precis vad träningen på semestern har fått bestå av. 

Med hjälp av ett gummiband och träräcken på balkongen har vi kunnat köra massor av bra övningar.